大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。俗话说得好，“营养不足百病生”，意思就是说新闻资讯，一个人营养不足，气血亏空，容易脸色苍白、浑身无力、腿脚酸痛、和肠胃不适，从而百病从生，引发各种各样的伤病问题。因此，营养充足对于我们增强体质和免疫力非常重要，大家都别太节省，常吃八道清淡营养的蒸菜，简单上锅蒸一蒸，不仅原汁原味不油腻，而且营养滋补不上火，助力大家健康生病。接下来，我分享一下这八道营养蒸菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

　　1.鸡翅剁成小块，清洗干净，然后放入大碗中，接着加入姜丝、葱段、淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

　　2.清洗干净香菇，然后切成薄片，铺在蒸碗底，接着将腌制好的鸡翅铺在最上面。

　　1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入葱段、姜丝、鸡蛋清、淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

　　2.清洗干净口蘑，然后切成薄片，再加入适量的食盐抓拌均匀，接着铺在蒸碗底。

　　1.瘦肉清洗干净，然后剁成肉末，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

　　2.胡萝卜去皮，然后和玉米一起清洗干净，接着把胡萝卜切末、玉米剥成玉米粒，在一起放入大碗中，再和腌制好的肉馅一起抓拌均匀备用。

　　3.山药去皮，清洗干净，然后切成小块，铺在蒸碗底，接着将抓拌好玉米胡萝卜肉馅铺在山药上，再打入一个土鸡蛋。

　　4.最后起锅烧水，水烧开之后，将准备好的山药蒸肉蛋上蒸锅蒸煮二十五分钟，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

　　1.瘦肉清洗干净，然后剁成肉末，放入大碗中，接着往里加入适量的淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

　　2.胡萝卜去皮，清洗干净，然后切成胡萝卜丁也放入大碗中，接着把玉米粒剥好一起放入，再和腌制好的肉馅一起抓拌均匀。

　　3.然后把抓拌均匀的胡萝卜玉米肉馅拍成肉饼铺在蒸碗底，再起锅烧水，水烧开之后，接着将准备好的胡萝卜玉米肉饼上蒸锅蒸煮。

　　1.鸡肉剁成小块，清洗干净，然后加入姜丝、葱段、淀粉、生抽、蚝油和花生油，再抓拌均匀，腌制半个小时备用。

　　2.清洗干净虫草花、香菇、枸杞子和红枣，然后和腌制好鸡肉一起抓拌均匀，再铺在蒸碗上。

　　3.最把准备好的虫草花蒸鸡冷水上蒸锅蒸煮，蒸煮三十五分钟左右，即可出锅开吃。

　　1.鸡腿去骨和鸡皮，清洗干净，然后放入大碗中，接着加入姜丝、葱段、淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

　　2.香菇清洗干净，然后切成薄片，铺在蒸碗底，接着将腌制好的鸡腿肉铺在香菇上。

　　1.鸡腿去皮和鸡骨，清洗干净，然后切成鸡丁放入大碗中，接着往里加入淀粉、生抽、食盐、花生油、姜丝和葱段一起抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

　　2.南瓜去皮，清洗干净，然后切成薄片，铺在蒸碗底，再将腌制好的鸡腿肉铺在南瓜上。

　　1.将鸡腿去皮和鸡骨头，然后切成小块，放入大碗中，接着往里加入适量的淀粉、酱油、花生油和姜葱，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。